Apesar de muitas pessoas ainda não saberem o que é síndrome de burnout, esse transtorno já fez parte da experiência de muitos profissionais que sofrem com sobrecarga de trabalho. Saiba mais!
A síndrome de burnout nada mais é do que um distúrbio psíquico, que ocorre por meio de momentos estressantes associados a condições desgastantes de trabalho, podendo prejudicar a saúde mental e física das pessoas.
É fundamental conhecer os sintomas do transtorno para entender como evitar o esgotamento do corpo e da mente em sua rotina. Acompanhe a leitura deste artigo conosco e saiba mais sobre a síndrome de burnout!
O que significa Síndrome de Burnout?
Enquanto burn pode ser traduzido em queima, out significa fora, indicando que o termo representa uma “queima até o fim” ou um esgotamento causado pelos altos níveis de estresse e desgaste no trabalho.
Quando um profissional é colocado em um cargo de muita pressão e sobrecarga, sendo exigido um alto grau de responsabilidade além do cumprimento de suas tarefas no dia a dia, pode ocorrer uma enorme tensão emocional que também pode ser chamada de síndrome de burnout.
Como saber se você já teve ou está com síndrome de burnout?
Após saber o significado desse termo, vale a pena atentar para qualquer detalhe que sinalize a manifestação da síndrome. Há diversos sinais que podem indicar o começo desse problema, e eles precisam ser tratados o quanto antes para evitar maiores preocupações. Alguns dos principais sinais, são:
- Falta de concentração ou dificuldades com foco;
- Baixos níveis de motivação;
- Ausências no trabalho;
- Isolamento;
- Mudanças bruscas de humor;
- Irritabilidade;
- Ansiedade;
- Depressão;
- Dor de cabeça ou enxaqueca;
- Insônia;
- Dificuldades respiratórias;
- Distúrbios gastrointestinais;
- Cansaço excessivo;
- Sudorese;
- Palpitação;
- Pressão alta;
- Dores musculares.
Como é possível observar, os sinais podem surgir tanto por meio de manifestações físicas quanto emocionais, então é necessário ficar de olho para qualquer mudança no seu dia a dia.
Como evitar que a sua equipe tenha burnout?
Você, empreendedor, não deve ter cuidado apenas com a sua própria saúde física e emocional, mas também com a dos seus colaboradores, a fim de evitar que o seu time sofra com esse distúrbio.
Portanto, é recomendável fazer atividades de integração dos profissionais; dividir bem as tarefas para não sobrecarregar alguém; estar sempre disponível para ajudar sempre que for preciso; oferecer benefícios ligados à saúde do corpo e da mente; apresentar feedbacks constantes e motivar os colaboradores.
Como tratar esse distúrbio?
Por mais problemático que seja esse transtorno, é possível tratá-lo: há diversas técnicas de tratamento da síndrome de burnout. Confira, a seguir, algumas delas:
Acompanhamento terapêutico
Contar com o apoio de um profissional especialista em saúde mental é um dos passos mais importantes para tratar os problemas causados pelo burnout e evitar que esse problema ocorra novamente, ajudando você a lidar melhor com situações de estresse e desgaste.
Atividade física
Ao ter o hábito de movimentar o corpo, você consegue aliviar os esforços mentais e emocionais de forma prática e saudável, desacelerando o cotidiano e oferecendo uma condição interna mais estável para enfrentar os imprevistos e obstáculos do cotidiano.
Descanso
Descansar não é questão de luxo ou merecimento, mas uma necessidade fisiológica que precisa ser respeitada. Portanto, vale a pena separar momentos para relaxar, colocar o sono em dia e fazer coisas que você gosta fora do trabalho.
Muitas vezes, a síndrome de burnout ocorre quando o indivíduo não consegue mais separar a sua vida pessoal da profissional, perdendo seus hobbies, sua identidade própria e até o cuidado consigo. Por isso, é necessário estabelecer limites e priorizar a sua saúde em qualquer situação.
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